CASANARE
10 alimentos para aumentar la producción de colágeno y lucir una piel perfecta
Parece una locura que tu piel se vaya a ver más joven solo comiendo ciertos alimentos, ¿verdad?. Resulta que el dicho de «somos lo que comemos» es bastante cierto. De hecho, algunos componentes de ciertas comidas hacen que nuestra piel luzca mucho mejor y a la larga se nota.
El colágeno es una proteína que está presente de forma natural en el cuerpo y se encarga de mantener la piel, el cabello, y las uñas fuertes y sanas. De los alimentos que ingerimos, absorbemos la proteína que se descompone en aminoácidos durante la digestión y luego se ensambla en colágeno.
1-. Zanahorias
Son un gran aliado contra el envejecimiento pues tienen grandes niveles de vitamina A y también de antioxidantes. A la vez están compuestas de fibra, ácido fólico, magnesio, potasio, calcio y vitamina C.
2-. Garbanzos
Esta legumbre posee muchos componentes que aceleran la producción del colágeno como son proteínas, vitaminas C y A, también zinc y tiamina. Esta última es muy importante porque ayuda a descomponer las proteínas, facilitando así la producción de colágeno.
3-. Albaricoque – Duraznos
Esta fruta es una gran fuente de vitamina A, que es un gran aliado para la construcción del colágeno.
4-. Semillas de Chia

Aunque son muy pequeñas, están formadas por una gran cantidad de proteínas. Puedes añadirlas a tus recetas como por ejemplo a los postres o a los pudín para tener extra de vitaminas.
5-. Hojas de Verduras

En este apartado entran varios alimentos como por ejemplo las acelgas, las espinacas o la col rizada, entre otros. Estos vegetales contienen trifecta que aumente el colágeno de las vitaminas A, C y también zinc. Prueba a mezclar varias hojas en tus ensaladas.
6-. Ostras

Estos manjares son ricos en cobre que es un mineral que hace como acelerador de la producción del colágeno. Así que ya no es solo que estén buenas, sino que además te harán ver más joven.
7-. Pimiento

Los pimientos tienen las propiedades antioxidantes de la vitamina C, así se convierten en un perfecto aliado para producir colágeno, en especial los pimientos rojos.
8-. Quinoa

Esta semilla proporciona grandes cantidades de proteína y también de zinc, que va a ayudar a la transformación de los aminoácidos en colágeno.
9-. Carne de Vaca
Las carnes son ricas en proteínas, pero aquellas que tienen el corte más duro van a ayudar especialmente a la producción de colágeno.
10-. Guisantes
Sabemos que hay muchas personas que odian a estos pequeños alimentos verdes, pero la verdad es que cuentan con mucha proteína lo que ayudará a tu organismo. Puedes añadirlos en tus ensaladas para que no se note tanto el sabor, si es que no te gustan.
¿Vas a incorporar estos alimentos en tu dieta? ¿Cuál de ellos es tu favorito?
Fuente: www.revistainteresante.club.com
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Yopal desarrolla su quinta jornada de donación de sangre este jueves
Este jueves 4 de diciembre, la plazoleta externa del Centro Comercial Unicentro en Yopal será el escenario de una nueva jornada de donación de sangre, una iniciativa liderada por la Secretaría de Salud Municipal, en colaboración con el Hospital Regional de la Orinoquía (HORO).
La actividad se desarrollará en horario extendido, desde las 2:00 de la tarde hasta las 8:00 de la noche, con el objetivo de fomentar una participación activa de la comunidad. Cada donación representa una oportunidad vital para salvar decenas de vidas que requieren transfusiones, ya sea por emergencias médicas o para el tratamiento de enfermedades crónicas.
Para quienes deseen sumarse a esta noble causa, es fundamental cumplir con una serie de requisitos básicos. Los donantes deben tener entre 18 y 65 años, pesar más de 50 kilogramos, presentar su documento de identidad original y gozar de buena salud. es crucial no haber tenido síntomas de gripa, fiebre o infecciones recientes, y abstenerse de consumir bebidas alcohólicas en las últimas 24 horas o sustancias psicoactivas.
Además, se recomienda seguir pautas antes, durante y después de la donación para garantizar el bienestar del donante. antes de acudir, se debe desayunar o almorzar bien, mantenerse hidratado y evitar el consumo de grasas. durante el proceso, es importante informar al personal de salud sobre cualquier condición médica y mantener la calma. Finalmente, después de donar, se aconseja descansar unos minutos, ingerir líquidos y evitar esfuerzos físicos intensos durante el resto del día.
Esta jornada marca la quinta actividad de donación de sangre realizada en 2025, formando parte de una estrategia continua de la Secretaría de Salud Municipal. su propósito es fortalecer el banco de sangre de manera sostenida, promover una cultura de donación voluntaria entre los ciudadanos y asegurar que el territorio cuente con las reservas necesarias para responder eficazmente a emergencias y cubrir todas las necesidades clínicas.
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Por octava vez capturaron a alias “Riosucio” en Yopal, peligroso atracador a mano armada
Personal de la Policía Nacional, mediante orden judicial, capturó por octava ocasión a Andrés Felipe Pérez Rubio, conocido con el alias de “Riosucio”, requerido por el delito de hurto calificado y agravado. El procedimiento se realizó en inmediaciones del barrio Llano Lindo de Yopal, como resultado de labores de verificación y seguimiento adelantadas por las autoridades.
Alias “Riosucio” cuenta con un amplio prontuario delincuencial y más de 20 anotaciones en el Sistema Penal Oral Acusatorio SPOA, lo que lo convierte en un actor criminal de alta peligrosidad. Las autoridades lo señalan de ser reincidente en diferentes modalidades de hurto, especialmente mediante atracos violentos, donde atacaba a sus víctimas, en su mayoría mujeres que se movilizaban solas en motocicleta, a quienes intimidaba, lanzaba al suelo y despojaba de sus pertenencias.
En tiempos anteriores, alias “Riosucio” se convirtió en el coco de la inseguridad en Yopal, cuando actuaba desde una motocicleta Pulsar de color negro, atracando y hurtando en diferentes casos, donde siempre se escuchaba de parte de las víctimas de los hechos delincuenciales: “fue el de la Pulsar negra”, hasta que fue capturado por primera vez.
Alias “Riosucio” fue puesto a disposición de la autoridad judicial competente y ahora deberá responder por los cargos que se le imputan. Las autoridades no descartan su posible vinculación en otros hechos delictivos recientes, por lo que continúan las investigaciones para establecer si estaría involucrado en más casos de hurto y otros delitos que afectan la seguridad ciudadana en la capital casanareña.
CASANARE
Alcaldía de Yopal logró gestionar 90 días de servicio de gas social para 415 familias rurales
Ante la inminente crisis en el suministro de gas social por parte de Perenco en seis municipios de Casanare, la Administración Municipal de Yopal ha articulado diversas acciones para restablecer este servicio esencial en cuatro de sus veredas.
El proceso ha requerido la realización de siete mesas de trabajo con entidades clave como el Ministerio de Minas y Energía, Ecopetrol, Perenco, Enerca, otras alcaldías y la gobernación. En estos encuentros, el alcalde Marco Tulio Ruíz enfatizó la necesidad de una tarifa diferenciada para Yopal, dada su condición de productor de gas, lo que debería priorizarle en la venta de la molécula.
Como resultado de estas negociaciones, Perenco ha propuesto continuar voluntariamente la prestación del servicio de gas social a 415 familias en las veredas San Nicolás, Rincón del Moriche, El Taladro y La Unión, este compromiso se extenderá por un periodo de 90 días, desde el 2 de diciembre de 2025 hasta el 28 de febrero de 2026, ofreciendo un alivio temporal a los hogares afectados.
La Secretaria de Infraestructura Municipal, Adriana Hernández, destacó el significativo impacto social generado por la falta de formalización de usuarios rurales. por ello, a partir del 9 de diciembre, se sumarán a nuevas mesas de trabajo con el gobierno nacional y otras entidades, buscando estructurar medidas a largo plazo que brinden una solución definitiva a estas familias casanareñas.
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